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私たちのほとんどはそこにいました – 不安やストレスや不安が襲い、あなたの脳はあなたの腸に苦痛シグナルを送り、あなたが次にあなたが胃のかき回しを持っていることを理解すること。時折の「腸の反応」は1つのことですが、最近の調査では、米国の人口の74％がオンラインでオンラインで、消化器系の健康と、不規則性、ガス、膨満感などのウェルネスの問題を抱えていることが示唆されています。これらの症状は多くの原因にまでさかのぼることができますが、不安は同様に、腸の内部生態系の健康と健康に影響を与えます – 微生物叢と呼ばれる – 多くの人が免疫系の約80％が生きていることを認識していません腸でも。
この脳の腸のつながりは、あなたの消化器系を優れた形に保つことがあなたの幸福感にとって重要であることを示唆しています。したがって、消化管の健康と健康が毎日の気持ちに大きな影響を与える可能性があることを考えると、大きな消化器の健康を維持することが重要です。
あなたの消化器系には大きな仕事があります – それはあなたが栄養素と体に提供されるエネルギーを作るために買い物で食べる食物を分解します、そしてそれは不要な浪費を身体から操縦することにも責任があります。それに加えて、あなたの消化管は免疫における重要なプレーヤーです。消化管を並べる細胞は、あなたの体を細菌やウイルスの侵略者から病気にする可能性のあるウイルスの侵略者から保護するのに役立ちます。
不健康な腸の兆候 – 消化器の悪い健康とウェルネスに関連する最も典型的な適応症には、ガス、鼓腸、胸焼け/酸逆流、下痢、便秘が含まれます。カウンターの薬は、これらの症状を減らすのに役立つ可能性がありますが、これらのどの種類が日常の出来事になったり、ルーチンを中断した場合、あなたが深刻なことを世話しないように医師とのアドバイスを求めることが重要です。あなたの不快感があなたのダイエット計画とライフスタイルに関連している場合、今度はより健康的な食事のルーチンを採用し、毎日のルーチンに運動を統合することを考える時です。また、適切な液体も覚えておくことはありません。これは、規則性を維持する上で非常に重要です。
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腸のバランスを維持する – あなたが食べる食品とあなたのオンラインであなたがあなたの人生の両方の方法があなたの消化器系の健康と健康に影響を与える方法。鮮やかな果物や野菜、全粒穀物、適切な水分補給、日常的な運動からの多くの繊維を含むダイエット計画はすべて重要な要素です。また、時間をかけて食事を楽しんでください。あなたはよりリラックスしているだけでなく、食べ過ぎる可能性も低くなります。あなたの腸内の微生物叢は、腸の健康を促進する有利な細菌の多くの株で構成されています。プロバイオティクスと呼ばれるこれらの「良い」バクテリアを、ヨーグルト、ケフィア、ピクルス、ピクルス、ザワークラウト、味oペースト、オリーブ、オリーブなどの特定の発酵食品を食べることで、システムに導入できます。ダイエットサプリメント。
定期的な運動は、いくつかの方法で消化器系の健康とウェルネスをサポートします。筋肉の収縮と活動中に呼吸が深まるにつれて、腸の筋肉の自然収縮も刺激され、システムを踏むのに役立ちます。運動は同様に広く知られている不安還元剤であるため、不利な感情に行動する可能性のある消化器系の動揺を最小限に抑えるのに役立ちます。
あなたの腸を聞くことは、新しいことを示すものであり、健康的なアクティブなライフスタイルを生きて、消化器の健康とウェルネスを軌道に戻すために働くことは決して早くまたは遅くなることはありません。
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