共有の5つのステップが思いやりがあります！
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妊娠中にリスクのないアルコールの量を正確に理解することは不可能であるため、妊娠中はいかなる方法でも消費されないことが奨励されています。これは、アルコール中毒から回復している人にとっては特に難しいかもしれません。妊娠していることを心配していない場合でも、アルコールを控えることが癒されている人には、子供を連れて行く人がアルコール飲料から離れることが特に重要です。再発の危険性は常に存在するだけでなく、迅速に引き起こすことができます。先天性欠損法の専門家によると、妊娠中のアルコール使用は、赤ちゃんの細胞を永久に損傷することを期待しているため、完全に防ぐことは最高です。以下は、自分の回復を支援するために実行できるアクションステップのリストです。
すべてのアルコール飲料を排除します
「冷たい七面鳥」を止めることができるかどうかを判断します。多くの場合、アルコール中毒者は離脱の症状を確立します。ただし、妊娠陽性検査は、一晩停止するのに十分な理由です。あなたがアルコールに依存している人なら、それが存在するだけで、飲みたいという願いを活性化することがわかるかもしれません。この将来のトリガーのうち、完全にそれから離れるように選択してください。アルコール中毒からの癒しに苦労しているだけでなく、妊娠しようとする場合は、アルコールの渇望を管理し、うまく処理できるようになるまで、期待することを控えることをお勧めします。これは一部の人にとっては難しいかもしれませんが、妊娠中の飲酒が重要である理由を認めることが重要です。
代替品を紹介します
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一部の人々は、彼らがアルコールを飲むという行動を逃していることを発見します。この欲求を軽減するのを助けるために、非アルコールの白ワインまたはビールは簡単に入手できます。ただし、これらの非アルコールの選択により、「本物の」飲み物を飲みたい場合は、本物のもののような味がしないものを選択してください。著名な冷凍飲み物の「バージン」バージョンは、アルコールなしでまだ幻想的ですが、アルコールをクレイジーな量の砂糖に置き換えることに注意してください。半分の輝くミネラルウォーターと半分のフルーツジュースを混ぜてみてください。ミネラルウォーターはあなたの体を水分補給するのを助けますが、多くの輝くフルーツジュースの味は軽く爽やかで、シャンパンが持っているのとまったく同じ陽気な感覚を可能にします。これらの代替飲料をあなたのルーチンに導入することは、毒素が身体から追放されるプロセスである医療デトックスのプロセスをサポートできます。このプロセス中に、新たなスタートを受け入れる機会があります。
リラックスするだけでなく、リラックスする新しい方法を見つけます
厳しい一日の後にくつろぐためにアルコールを飲むことに慣れている場合（そして、代替品が助けにならない）、リラックスするための新しい健康的な方法を発見してください。ヨガや軽いストレッチングなどの軽い身体活動をすること、または感覚を刺激するためにアロマセラピーの長いお風呂に浸るような、より贅沢な何かを選択することができます。これは、本をチェックアウトしたり、好みのテレビ番組に追いつくのに最適な時期であることがわかるかもしれません。あなたが何をするにしても、それはあなたの健康のように、あなたの健康のようなより重要なものに焦点をシフトするだけでなく、あなたの健康を飲みたいというあなたの願いからあなたをそらさなければなりません。
インスピレーションを求めて他の人に見てください
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そして、必ずしも仲間や家族ではありません。多くの人々があなたの状況に似ているだけでなく、彼らの旅を文書化しています。彼らの本には、闘争だけでなく、アルコール中毒を克服する勝利と妊娠を受け入れるという勝利が含まれています。このようなリソースやオンラインで提供されるTransitionSrecovery.comは、あなたに刺激を与えている本の難しいコピーを発見してください。物理的な本を持っていると、ブログ記事や他のウェブサイトで発見できる広告の気を散らすことなく、著者の言葉に没頭することができます。同様に、Alcoholics Anonymousのような組織から支援を求めることを選択することもできます。なぜなら、彼らは飲酒への移行を支援する多くのリソースを持っているからです。グループの一部であることは原則をサポートしますあなたの行動に責任を負うだけでなく、再発との戦いを支援するためのサポートシステムを提供することができます。
サポートシステムを構築します
仲間のネットワークとあなたをサポートする準備ができている家庭を持つことは、成功した回復の最も顕著な要素の1つです。これは通常、あなたの人生に依存していただけでなく、中毒中に存在していたほんの一握りです。彼らはあなたを落ち着かせただけでなく、あなたが最初の場所で癒しへの道にいる理由の先端として役立つことができます。これらは、闘争だけでなく、素晴らしい時代にあなたのそばにいる人々です。特にあなたの子供が関与している今、彼らはあなたに貧しい飲酒の日常に戻ってくることはありません。気分が良い、悪い、または混乱しているときに、サポートシステムのこれらの人々のいずれかのタイプの1人と連絡を取ることができるようにする必要があります。
結論
あなたの車を子供と一緒に清潔に保つ方法と正確に関連する：基本的なガイド
アルコール中毒から回復することは旅行が難しい道であり、妊娠中は特に困難になる可能性があります。あなたは、あなたの子供を連れて行く間、癒しへの道に効果的にとどまるために、新しい健康的な習慣に捧げることを要求します。すべての場合に医学的介入は絶対に必要ではありませんが、多くの場合、医療デトックスとそれと一緒に来る管理された雰囲気のサポートが有益です。すべてのアイデアやテクニックがすべての人に役立つわけではないことを覚えておいてください。何かが落ち着きを維持するのを助けていないことを発見したとき、物事を行うもう1つの方法に足を踏み入れるか、戦術の組み合わせを試してみてください。特にあなたが信頼する人々から助けを要求することを恐れることはありません。彼らはあなたとあなたの幼児の両方が健康であると同時に喜んでいることを望んでいます。
著者：サーシャ・ブラウン
サーシャは、自然に生きることに熱心な一般的な経験豊富な材料作家です。認可された薬草師と2人の子供のママとして、彼女はより健康的なライフスタイルを達成する方法に関する基本的なオプションを提供することができます。彼女はwww.voxnature.comの作成者であり、同様にHowtonight.com Magazineの作曲も同様です。
この投稿へのリンク：妊娠中に使用するアルコール：自己のための5つのステップ – リカバリを溶接
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