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4月は国家不安理解月です。不安食 – 健康的な習慣のための不健康なルーチンの交換
ストレスが発生し、それがあるとき、多くの人々がチップ、クッキー、またはキャンディー、そして他の快適な食べ物に変わります。私たちがストレスの多い状況の世話をしているとき、私たちは私たち全員が私たちを慰めるためにすべてを頼っています。あなたが修正1,2、またはもっと貧しい習慣を模索しようとするかどうか、それがあなたの方法を習慣の修正プロセスでナビゲートすることに関係するときに考えるべき基本的な原則がいくつかあります。登録された栄養士スーザンボワーマンは、滑らかなセーリングのためのアイデアを遵守しています。
食事計画を作成してください。詳細な食事計画を作成するとき、それはあなたのコミットメントを強化しようとします。あなたがあなたのメニューを生産するとき、あなたはあなたのカロリーをどのように過ごすのか正確にどのようにあなたは正確にマッピングすることができます。同様にあなたのメニューを利用して、徹底的な購入リストと数日間の食事準備を整理することができます。
一日5回食べる。 3~4時間ごとに食事をすることを試みます。それはあなたが数時間ごとに食べることを理解するとき、食事の小さな部品を食べることがはるかに簡単になります。あなたの軽食は中朝、午後、夕方になることができます。あなたが多忙なスケジュールを持っているならば、あなたは21の重要なビタミンならびにミネラルからなるハーバライフの式1の焙煎ピーナッツ風味を含む食事置換タンパク質の揺れについて考えたいかもしれません。
果物よりもはるかに野菜を食べる、澱粉よりもはるかに多くの果物を食べます。サラダだけでなく、野菜からのあなたの炭水化物をたくさん入手することを目指しています。あなたの果物の摂取を毎日1つか2つのサービングだけでなく、澱粉を避けてください。野菜は一口あたり最も少ないカロリーを持っていますが、彼らは栄養価を充填しているだけでなく、サラダの上にも調理された野菜の上にトンを続けています。あなたの果物を軽食として持っても、それをあなたのタンパク質の揺れにそれを加える。
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水のガラスで食事をご覧ください。一杯の水が必ずしもあなたを非常に満たすことはなく、または非常に長い間、ただし、それが助けをすることを発見します。多くの人々が彼らがそうでなければならないほど多くの流体を飲まないので、ガラスの水で各食事を始めることはこの健康的な習慣を確立するのを助けるかもしれません。
一日でこれらのアイデアをすべて統合することを困難に発見するかもしれませんが、定期的に1つか2つの健康的なルーチンを採用することは、より健康的な生活への道を進むでしょう。
もっと多くの栄養アイデアのために、そしてスーザンのレシピはDiscovergoodNutritionに行きます。
この投稿へのリンク： 4月は、国家不安理解月
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