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夏のストレス
まずストレスについて話しましょう。
「ストレス」という言葉を定義しましょう。それは、圧倒された、燃え尽き、ストレス、不安や恐れを感じるように認められています。言い換えれば、あなたの全世界のようにあなたの肩の上に座っているように感じます。ストレスは通常、不利な意味合い、ならびに感情的、肉体的、精神的、そして精神的な幸福などの私達の気持ちに全体的な影響を与えることができます。ストレスや不安だけでなく、恐怖や不安が始まり始めます。しかし、ストレスは素晴らしいものになることができますか？はい、ストレスは良いことができます、そう息をとる！あなたが圧倒されているとき、燃え尽き、ストレス、不安、またはそれが体内にストレスを引き起こす可能性があります。しかしながら、ストレスは、今後の出来事、刺激、または需要から呼び出すことができる。一般的に、これらの種類のストレスは、報酬、前向きな姿勢、自尊心の増加、ならびに感謝の間にもたらされる可能性があります。それは私たちの態度、価値観、人格、そして私たちの気分によっても同様に知覚されることができます。
2つの異なる種類のストレスを体験することができます。陽性ストレス（Eustress）など、不利なストレス（苦痛）など。私は人間だったので、私は強調しました！私たち全員が時々やるのです！ストレスは主要なエネルギー排出装置になる可能性があります。私がストレスの多い状況に反応する方法を正確に慎重に慎重にしようとします。私は人生が起こることに留めておくことを心に留めておきますが、私はそれにどのように対応するかを正確に管理することができます（それはすべて態度にあります）。それはすべての違いを作ります。
研究は、長期的なストレスが身体と悪影響を与える可能性があることを示しました。仕事に長い通勤、お金の懸念、または有毒な関係など、繰り返しまたは持続的なストレス（決して終わらない種類）。慢性的なストレスレベルは私たちのエネルギーを排出することができます、そして私たちはあなたの頭の上のカバーと一緒にベッドに滞在するように感じさせることができます。私たちは私たちの体に重く感じることができます。私たちは私たちの反応を管理するために発見しようとしなければなりません。私たちは、精神的な反応だけでなく、感情的、肉体的、精神的、そして精神的な反応とさまざまな方法でストレスに反応すると思います。たとえば、感情的な食事、精神的な霧、物理的に疲れ、欲求不満と霊的に使い果たされました。私たちは人生がいくつかの曲線球を投げることができます。
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あなたの体が短期的なストレスの下にあるとき、あなたの体はホルモンコルチゾールを解放します。体はこの「戦いまたは飛行」のホルモンを解放し、それは交感神経不安のシステムの反応です。これは脂肪や血流内の糖と同様に脂肪を増やすことができ、筋肉と同様に筋肉を急速に破裂させることができます。これは、制御が困難である衝動的反応であり得る。ストレスが合格したとき、あなたの体は副交感神経不安のシステムによって生成される典型的な弛緩に戻ることができます。
慢性的なストレスの下であなたの体は一貫してコルチゾールを釈放するでしょう、そしてそのような長持ちするコルチゾールへのそのような長期的な暴露は、霊的に、精神的に、感情的に、そして霊的にあなたの体を使います。それはあなたが寒さ、ホルモンの不均衡、体重増加、病気、ならびに糖尿病から癌への脆弱性を残すことができます。慢性的なストレスは、今日オンラインで私たちのHectic Worldの流行です。これは女性に特に当てはまります！ 1時間、または週末に長時間、そして週末をいくつかの重い蒸気を脱ぐだけでなくリフレッシュさせます。
ここにいくつかの重い蒸気を脱ぐこととリフレッシュされたものがあります。
呼吸はある程度のストレスを打ち消すための優れた方法です。私が話している呼吸は、息自由で焦点を当てています。これはストレスを解放するのを助けます。あなたの鼻と一緒に呼吸してください。 （深呼吸はあなたの血の中の酸素を後押しし、あなたの体だけでなく心をリラックスさせます）。
2.ヨガクラスには長時間かかります。さまざまな種類の呼吸を発見するための優れた方法です。時間がない？ YouTubeには、20-30分間の練習のための優れたヨガのビデオがいくつかあります。
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3.あなたの頭から出るために瞑想散歩をしてください（日常の多忙なものから心を癒すことは魂のためにさわやかにすることができます）。あなたがこの瞑想散歩をするので、あなたの周りを聴く、木、空、風、動物などを聞いてください）。あなたはそれがどのようにあなたをリラックスさせることができるかだけでなく、あなたが聞くことができることだけでなく、あなたが聞くことができるものを驚かせるでしょう。
4.抱擁ポジティブな気分になると、気分に直接影響を与える可能性があります。気分が低いとき、エネルギーが低いことに気づいたことがありますか？あなたの気分が前向きになると、あなたのエネルギーが続きます。 （ポジティブに考えると、ストレスを軽減したり、気分を高めたり、懸念や恐怖を奪いたりすることができます）。
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